Всем привет. А кто каким образом готовится к фрирайдовому сезону? (физуха и проч.)

К сезону - да... Собсна, ничего особенного - плавание, зарядка по утрам. Приседания - каждый день увеличивая нагрузку и прыжки со скакалкой. Первый день в горах дается несомненно проще - и по дыхалке и по болям в мышцах.

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

от других дисциплин?

PS Можно носить под дубленкой бипер, можно в каске ходить, лопату там в портфель положить.... %-) Привыкать так сказать....

К фрирайду готовиться всегда значимее и приятнее. Приходишь к примеру в зал и говоришь тренеру, "а где у вас тут тренажеры для спецподготовки фрирайдеров? Что? Нету? Пойду в другой зал.".. Шасть в бассейн и так, вполоборота: "А где тут дорожка для фрирайдеров? КАК НЕТ????" Ну и так далее :) А теперь слово "фрирайд" замени на "офп"... И чего? Как-то мелочно ИМНО :)

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

В этом принципиальное отличие. Без шуток.

Игорь

"Ничего не слишком" (с) В.Орлов -Альтист Данилов-

отжимания там всякие, приседания, сидение на время у стены (есть такое упражнение)

со штангой поприседать тож способствует, главное не перестараться

закапывание в сырую землю. одевание белых тапок. икебана(плетение венков)

))))

Самый главный момент в подготовке - конечно это секрет большой - но так уж и быть, скажу.

КАМЛАТЬ, КАМЛАТЬ И ЕЩЕ РАЗ КАМЛАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!

Ибо без снега нет фрирайда!

Ну это да, добавлю ещё горный велосипед по оврагам и бег по пересечённой местности. А так у меня один знакомый ещё с конца октября начинает вместо лифта по лестницам ходить дома и в офисе

Вот-вот, так пройдешь по залам-бассейнам и нигде для фрирайдеров не найдёшь ничего. И один выход остаётся - в пивняк, там точно есть нужные дивайсы...

А вот кто-то занимался в таком зале? http://www.skipass-club.ru/

Смотри тему сообщения!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

как готовится к очередному двадцатьшестому(именно так, прописью) сезону "фрирайдер" Makaha, перво-наперво становые тяги, что бы жопа(главнаяфрирайдическаямышца) как гимнатический шар стала(так говорит моя жена, от себя добавлю: как два...шара) 150кг по10раз в подходе.Далее:жим лёжа 120кг разов 6 в сете, помогает когда в очереди стоишь, точнее когда надоедает стоять.Ну и не забудем о бицепсе: полцентнеру раз на 8, чтоб семью в кабинку быстро запихнуть.Но это я перечислил минимальные нормы(свои) т.к. я всё ишо начнающий фрирайдер.Знаю, что "карверы" могуть больше

Смотри тему сообщения!

а я добавлю так:
1. уменьшить нагрузку на печень - хотя бы сократить потребление алкоголя, а то и совсем перестать пить;
2. увеличить сексуальную нагрузку;
3. перестать жрать и тщательно жУвать еду;
4. камлать.

Для меня главное в подготовке - это растяжки, чтобы избежать травм. При падениях части тела так выкручиваются что поневоле станешь йогом. А по поводу физподготовки, приятель к прошлому сезону основательно готовился, с середины лета ходил в зал. К сезону делал 600 приседаний. В горах умер одновременно со мной, т.е практическа сразу, сойдя с подъемника :). Уважаю тех кто находит в себе силы бегать, прыгать через скакалку, от этого польза организму реальная и не только для катания. Сам не могу. Выходишь на склон и думаешь, "Эх, кабы сила...", вот я бы тогда ломанулся. Но поскольку силы нет, то спокойно ковыряешься и так проводишь свое время.

Игорь


"Ничего не слишком" (с) В.Орлов -Альтист Данилов-

>> В горах умер одновременно со мной, т.е практическа сразу
>>"Ничего не слишком" (с) В.Орлов -Альтист Данилов-
Да у нас тут нечистая сила завелась, чур меня, чур.

Читаю.
К сезону делал 600 приседаний. В горах умер

Я только 50 пока делаю. К сезону рассчитываю 100 делать. сколько надо, чтоб не умереть? И не понятно - чем больше приседаний тем шансов больше или меньше?

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

вопрос как?

А вот чуть ниже уже написали.
Растяжки, растяжки и еще раз растяжки ;-)))

Maverick

Растяжки, растяжки и еще раз растяжки ;-)))

Ксту, я так понимаю, надо, чтоб она вовремя сокращалась. Тебе, чтоб вовремя растягивалась, что ли?
ЖЭСТЬ!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

мне надо чтобы ее не сводило.....%-)

Когда ехал на скиэкспо и сми вещали о бедах на дороге по причине полной заметенности снегом, то торжественно достал из шкафа цепи, купленные в шамонях и лавинную лопату, положил все это в багажник ... так и лежит ...

Тогда расслабь ее и думай о прекрасном )))

Лучше лишний день в горах, чем все эти приседания )))

я двал советы в конфе примерно месяц назад, сейчас повторю.
1. Довести свои пробежки до 1 часа в день по пересечённой местности. Бег между деревьями - имитация прохождения трассы.
2. Прыжковые тренировки, через " скамейку", "колесо автомобиля" и т.д.
Начать с 10 прыжков с места через препятствие маленькой высоты и постепенно увеличивать высоту и количество прыжков. Прыжки выполняется с моментальным отталкиванием после приземления, как через скакалку. К стати можно начать со скакалки, но там надо довести минимум 70-80 прыжков за 1-1.2 мин. (примерно) - это имитация нагрузки при прохождении спорттрассы. Это я отрабатывал в спорт школе ещё в Терсколе в глбоком детстве, сейчас даже не знаю смогу ли - старый стал.)))
3. Любой фитнес - по приоритету. тренанажёры- на силу и выносливость, не только на ноги, лучше комплекс( это лучше порекомендуют фитнес-инструторы)Приседания лучше "пистолетик"(на одной ноге), можно с начало, придерживаясь одной рукой
4.Велик, ролики, плавание, игровые виды спорта.
Чередуйте эти пункты и будете уверены, что в к сезону будете готовы.
А лучше груглогодичные занятия.

Фрирайд во всём!
http://www.freeski.ru

Смотри тему сообщения!

2. увеличить сексуальную нагрузку

Имеецца ввиду прекратить воздержание?
Если наоборот, то тогда непонятно зачем быть фрирайдером... (:

God save Seth! Who cares about the Queen...

Смотри тему сообщения!

лучший способ растяжки:затянуть крепления до предела-в нужный момент растянет так, что мама не горюй, никакие упражнения не позволяют добиться такого результата.

Смотри тему сообщения!

Смотри тему сообщения!

имхо все индивидуально. Я к прошлому сезону делал 3 подхода по 50 приседаний с выпрыгиваниями. Ну и пузо+спина+пробежка. Правда каждый день несколько месяцев...
В горах не умер.

Мои знакомые для подготовки к фрирайдовому сезону ещё занимались на батуте. Раньше тренировались в Олимпийской деревне. Ну а кроме физухи не помешают курсы по Первой медицинской помощи, Гляциологии и Спортивной психологии. Я правда не знаю - где в Москве их можно найти. Но есть соответствующая литература.

Смотри тему сообщения!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

Чтобы сами собой отсеились склоны где может потребоваца физуха )))

по 50 приседаний с выпрыгиваниями...
серьезно - это сильно

Смотри тему сообщения!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

А, вот, я и фрирайд люблю и карвинг уважаю.
Так мне приходиться 50 - за фрирайд и 50 - за карвинг.
Хорошо, что я трассу перестал ходить, а то еще 50 надо было бы.

А, вот, я и фрирайд люблю и карвинг уважаю.
Так мне приходиться 50 - за фрирайд и 50 - за карвинг.
Хорошо, что я трассу перестал ходить, а то еще 50 надо было бы.
50 в смысле в граммах? Я тоже уважаю такую подготовку

Сергей

Одын мой знакомый усложнил задачу. Он дома ставил в DVD какую-нибудь часть "Очень Лыжного Кино", обувался в лыжи и прыгал в них с пола на диван и обратно, пока с грохотом не убирался или пока соседи не приходили. А уже потом лежал на диване и пил пиво за "диванный фрирайд"

http://www.mountain.ru/useful/lavin/

Смотри тему сообщения!

Тусовка фрирайдеров впечатляет! Пора уже создавать Клуб фанатов фрирайда. Всем вместе было бы проще:
- организовывать совместные фрирайд-выезды: фрирайд с гидами, школа фрирайда и проч;
- получать дополнительные скидки от турфирм;
- приобретать со скидками снарягу (пример с биперами ниже в конфе);
- вспомнить старые добрые тусовки по субботам в Альпухе: обсуждение планов на сезон, пиво, встреча команд для выездов, пиво, просмотр отснятого видео, и много пива...
- можно будет организовать курсы по первой мед. помощи, безопасности в горах, арендовать батут для тренировок...
- договариваться о тестах новых моделей лыж;
- участвовать в соревнованиях;
- вместе мы сила
Что скажете?

Фрирайдом по жизни

но идея хорошая

no friends in powder day :)

Лично меня мало привлекает совместное распитие пива в прокуренном зале. Да и большинство известных мне райдеров не слишком тусовочные персонажи по жизни. То есть в горах да, можно встретиться и посидеть, однако лучше покататься. А в городе тем более есть другие интересы.
В общем, непонятен смысл такого клуба. Скидки? Так они и так есть у большинства катающих не первый год. Батут? Все желающие и так прыгают с могулистами или акробатами.

искренне,
александр михайлов

Смотри тему сообщения!

Спасибо за ссылочку! Попробую позвонить, узнать сколько курс стоит. В заграницах очень недорого - например, BCA предлагает первую ступень за 10-15$, а вторую за 20-30, в зависимости от количества студентов ;))

http://www.snowadventure.ru/programs/winter/avalanche

Ага, я ему написал месяц назад
Реакция - ноль

но про обычный телефон тоже забывать не стоит.
Можно просто взять и позвонить и поговорить.
Уж что-то, а поговорить Комаров любит :)

Про лекцию - так для того, чтобы ее послушать достаточно просто приехать в Терскол и узнать в какой вечер Комаров будет рассказывать.

PS: мне Королев из 31ГКБ на письмо ответил через месяц, после того как я его написал.
Мы уже к нему успели прийти, проконсультироваться, а он письма оказывается не видел, до тех пор пока секретарша из отпуска не вернулась :)

У Комарова появилась секретарша????? 8-()

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

не помню фамилию...1-ый ассистент доктора К.
два года назад покрутил мою коленку (изредка дергала), сказал - резать надо мениск... Чего-то я подумал, чувствую - не надо резать. И забил. И все ок (тьфу-тьфу). Просто...оффтоп - не всегда доверяйте даже самым именитым врачам.

no friends in powder day :)

Для красоты или действительно для записи в лавинную школу? В Терсколе весной 2006 года друзья пытались к нему на прием попасть, но он отказал, сославшись на занятость. Выходит, что надо через секретаршу с использованием цветов и конфеток подкатывать, или лучше стол накрыть в ресторане Метрополь у источника ?? 8*()

Так что спросить лучше у Комарова.

А не хотите спрашивать или обиделись на него - дело ваше.

Смотри тему сообщения!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

разговаривать ниточто на Кавказе...

Как это называется та - "сарказм" - плохое слово, а тот кто так выражается ...
Как это сказать по русски - не надо вам на Кавказ, вам он противопоказан... это если с Комаровым не сложилось, то ... не сложится с Кавказом -
извините, не пророчу - только свои мысли написал...

PS и если окажется что вы На Кавказе уже много лет отдыхаете, То - это вам случайно повезло...

В воскресенье послушали лекцию, а вчера покатались с Комаровым. Без всяких конфеток и сееретарш.
Комаров - простой человек, если занят - значит скажет занят, если свободен - всегда поможет.

Желающие - побывали на лекции про лавины и на стендовой игре.
Договаривались обо всем на месте без проблем.

После полевой игры, за стаканом глинтвейна - общались с Комаровым на темы, что палки в лыжах уже не нужны и кататься надо без них, а широкие лыжи хвалят те, кто не умеет кататься на узких.
Вобщем, весело проводили время :)

а широкие лыжи хвалят те, кто не умеет кататься на узких.

Игорь сменил Лакруа на коньки???
Впрочем, судя по описываемому состоянию склонов, на коньках там сейчас самое оно :)


_____________________

^..^ Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

Пересел с красных на серые.

Но катает без палок и всячески это аргументированно пропагандирует личным примером :)

Но катает без палок и всячески это аргументированно пропагандирует личным примером :)

Слух, ну разные задачи, уже обсуждалось :) У Игоря - пройти, как можно меньше нагружая склон :) С чем он, без сомнения, превосходно справляется :) Мне без палок просто страшно.
К тому же (говорят) в его оранжевых варюшках, стоят маленькие турбинки, которые и помогают ему кататься без палок. Эх, мне бы такие перчатки :)))

_____________________

^..^ Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

Ок, может, тогда скинете какой-нибудь коннект Комарова?
Хотелось бы пообщаться с мастером

Написал - в личку

_____________________

^..^ Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу

Насчет больших букв я не спорю. А говорить собираюсь на тему обучения и катания. Паранои Вашей не приемлю ;))))

Обучаться по лавинам - это к Комарову.
А вот кататься (и обучаться катанию) - это, всетаки, к Кириллу Анисимову.

Ну сначала конечно к Комарову

Смотри тему сообщения!

Так что кататься и Комаров - одно другому не мешает.
Лекция - вечером (часа 2-3), а полевая игра - один день.

Комаров учит как ездить, чтобы не попасть в лавину,
а Кирилл - как ездить, чтобы дохеть до низу.
Одно другое дополняет.