как готовится к очередному двадцатьшестому(именно так, прописью) сезону "фрирайдер" Makaha, перво-наперво становые тяги, что бы жопа(главнаяфрирайдическаямышца) как гимнатический шар стала(так говорит моя жена, от себя добавлю: как два...шара) 150кг по10раз в подходе.Далее:жим лёжа 120кг разов 6 в сете, помогает когда в очереди стоишь, точнее когда надоедает стоять.Ну и не забудем о бицепсе: полцентнеру раз на 8, чтоб семью в кабинку быстро запихнуть.Но это я перечислил минимальные нормы(свои) т.к. я всё ишо начнающий фрирайдер.Знаю, что "карверы" могуть больше