ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА КАТАНИЯ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ
(Инструкция для тех, кто уже способен держаться на лыжах и поворачивать плугом)

Евгений Ксенчук, Новосибирск

Основной Закон Горнолыжного Катания
Центр тяжести тела не должен резко перемещаться - ни вправо, ни влево, ни вверх, ни вниз (чтобы не падать).

Все остальные правила - следствия Основного Закона.

1. Главное Правило. Все криволинейное катание происходит на одной лыже - нижней по отношению к склону. Вторая лыжа приподнимается и прижимается к нагруженной лыже.
2. Все катание происходит на полусогнутых ногах.
3. Все повороты делаются на разгруженной лыже: перед поворотом приседаем, отталкиваемся и делаем дугу на одной лыже по Правилу 1. Лучшее место для входа в поворот на бугристом склоне - вершина бугра, при соскальзывании с которого лыжа разгружается естественным образом и дуга легко выписывается.
4. При въезде на бугор приседаем, при съезде с бугра выпрямляем ноги (то есть преодолеваем бугор, как бы убирая его под себя - чтобы центр тяжести тела не испытывал резких вертикальных перемещений - см. Основной Закон). Встречая впадину - выпрямляем ноги - ведь мы подъехали к ней по Правилу 2.
5. Описывая дугу, бросаем тело вперед и внутрь поворота - туда, где оно окажется в следующий момент времени. То есть ноги уходят то влево, то вправо относительно туловища (а в нем как раз центр тяжести), и по Основному Закону нет резких перемещений влево-вправо.
6. Ось тела, соединяющая голову и ступни, должна быть перпендикулярна поверхности склона, то есть чем круче склон, тем сильнее наклоняемся вперед. Распространенная ошибка чайников - задняя стойка. Следим за тем, чтобы голень нагружала переднюю часть ботинка - особенно на укатанных склонах (на рыхлом снегу -задняя стойка).
7. Туловище всегда смотрит в долину. То есть поворачивая вправо, левое плечо и руку с палкой отбрасываем назад, влево; поворачивая влево, правое плечо и руку с палкой отбрасываем назад, вправо.
8. Уколы палкой делаем впереди сбоку - ближе к воображаемой оси будущего поворота (см. Правило 5).
9. Основные фазы поворота: приседаем, отталкиваемся, приподнимаем верхнюю ногу (т. е. ту, которая выше на склоне), укол палкой с броском туловища в центр будущего поворота, разворот плеча.