На лыжах с гор
skinet
Member of skinet topsites
На лыжах с гор... Russian Alpine Ski Club
Версия для печати

Советы Aurélien Ducroz и Xavier de Le Rue

Подиум FWT - мужчины, лыжи
Подиум FWT - мужчины, лыжи
Aurélien Ducroz
Aurélien Ducroz
Aurélien Ducroz
Aurélien Ducroz
Xavier de Le Rue
Xavier de Le Rue
Aurélien Ducroz
Aurélien Ducroz
Xavier de Le Rue
Xavier de Le Rue
Xavier de Le Rue
Xavier de Le Rue

20 марта 2011 стартом в Вербье завершился Freeride World Tour. Победителями Nissan Xtreme Verbier 2011 by Swatch у мужчин стали Aurélien Ducroz (лыжи) и Xavier de Le Rue (сноуборд). Кроме того, Дюкро победил по результатам всех стартов FWT и получил статус Чемпиона Мира. Ксавье де Ле Рю - третий в общем рейтинге. Оба спортсмена спонсируются компанией Nissan.

Ниже приведен ряд полезных советов от победителей Nissan Xtreme Verbier 2011 by Swatch, которые могут быть полезны начинающим фрирайдерам.

Разминка

Aurélien Ducroz: «Как фрирайдеры, мы используем предельные возможности нашего тела, но и тем, кто приезжает на горнолыжные курорты раз или дважды в год, жизненно важно избежать некоторых мелких травм, которые могут омрачить отдых. Начать никогда не поздно. Выполнение некоторых простых вещей перед тем, как отправиться на курорт или даже во время пребывания там позволит вернуться домой без травм.»

1. Разомнитесь, прежде чем выходить на горнолыжный склон. Из-за низкой температуры на улице неразогретые и неразмятые мышцы более подвержены травмам. Обязательно обращайте внимание на любую боль. Если вы не являетесь опытным лыжником, может быть сложно определить, насколько нормальной является боль в спине или голени. Поэтому если в какой-либо части тела ощущается дискомфорт, сделайте перерыв и разомнитесь.

2. Сделайте растяжку нижней части тела. Именно на квадрицепсы, бедра, сухожилия, ягодичные мышцы и икры приходится наибольшая нагрузка во время катания на горнолыжных склонах. Поэтому им следует уделять как можно больше внимания.

3. Разомните руки и корпус. Лыжники использует многие мышцы рук и живота. Обычно легко забыть, что не только ноги выполняют всю работу.

4. Пейте воду. Из-за низкой температуры вы можете не ощущать жажды, но тем не менее вашему телу во время тренировки необходима вода. Это особенно важно, если прошлым вечером вы провели время в заведении для отдыха после целого дня на лыжах.

5. Хорошо начните день. Съешьте энергетический завтрак, например овсянку с бананами или яйца с тостами. Каким бы ни был ваш выбор, завтрак должен быть легкоусвояемым и не должен перегружать желудок.

Подготовка с спуску

Xavier de Le Rue: «То, чем мы занимается, невероятно будоражит, но при этом может быть опасным из-за скал, высокой скорости и тонн снега. Наличие соответствующего снаряжения и хорошая погода - это лишь полдела. Также необходимо быть морально подготовленным и четко осознавать стоящую перед тобой задачу. При потере внимания на долю секунды опасность заключается не в проигрыше в соревнованиях, а в том, что горы не прощают ошибок.»

1. Ознакомьтесь с рельефом. На Земле ни одно место не похоже на другое - различаются горы, различаются страны. Жизненно важно определить трудности и распознать все потенциальные проблемы.

2. Ознакомьтесь с маршрутом. Одна из главных особенностей фрирайдинга заключается в том, чтобы ознакомиться с маршрутом, по которому нужно спускаться, прежде чем подниматься на гору. Как только маршрут выбран, следует представить, как вы будете спускаться: сосредоточившись на скорости или стиле, используя прыжки или повороты.

3. Поговорите с единомышленниками среди спортсменов. Никто, кроме них, не может быть для вас лучшим авторитетом, а их мнение о предстоящем спуске является наиболее весомым.

4. Будьте уверены в своих силах и хорошо их рассчитывайте. Спуск происходит настолько быстро, что обычно нет времени на обдумывание своих действий, а это может привести в замешательство как ум, так и тело. Если вы решились на прыжок, вы должны быть уверены в том, что он вам по силам.

5. Расслабьтесь. Это самое важное! Спуск - всего лишь развлечение, которое доставляет нам удовольствие, и это достойная альтернатива офисной работе.

Безопасность

Xavier de Le Rue: «Быть фрирайдером - это большой труд, поскольку мы катаемся по нетронутому снегу вне традиционных маршрутов, мы должны очень тщательно обеспечивать собственную безопасность. Угроза схода лавин является достаточно реальной, и, исходя из собственного опыта, могу сказать, что это очень страшно - попасть в одну из них. Именно поэтому находясь в горах мы должны присматривать друг за другом.»

1. Узнайте особенности местности. Один из основных способов избежать лавины - всегда просматривать местность за день до выхода на трассу. Это непросто, но это то, что должно быть сделано в обязательном порядке вне зависимости от того, хочется вам этого или нет. Даже если это невозможно, возьмите с собой бинокль и, находясь у подножия, внимательно осмотрите местность, прежде чем подыматься наверх.

2. Одевайте систему ABS (Avalanche Airbag System). Это надувная подушка, которая складывается в рюкзак. В случае падения лавины вам нужно будет лишь потянуть за ручку, и в течение трех секунд подушка надуется. Она подымет вас на поверхность лавинного потока и защитит от травм головы, позвоночника или грудной клетки. Именно такая система когда-то спасла мне жизнь.

3. Обзаведитесь защитным снаряжением и научитесь им пользоваться. Шлемы, лавинные датчики и лопаты - это ваши обязательные аксессуары, если вы планируете покататься вне традиционных трасс. В этом списке на первом месте находится лавинный датчик, поскольку если вы попали под лавину и вас не обнаружили в течение первых 15 минут, шансы на выживание снижаются на 90%. Именно поэтому это основной инструмент, благодаря которому вас могут быстро найти. Попрактикуйтесь в использовании этого снаряжения, прежде чем пускаться в путь. Благодаря такой практике вы будете уверены, что, попав в экстремальные условия, будете знать, что делать.

4. Прежде чем пускаться в путь, предупредите уполномоченные органы. Отправляясь покататься вне традиционных трасс, обязательно поставьте в известность администрацию курорта и отеля о том, когда и куда вы направляетесь. Если с вами что-то случится и вы не вернетесь вовремя, они будут знать, что надо отправляться на поиски.

5. Никогда не катайтесь в одиночку. Ваши друзья не только составят вам компанию, но также могут оказаться рядом, чтобы спасти вашу жизнь.

Отзывы и комментарии Подписаться на отзывы

Для того, чтобы добавить свой отзыв, вы должны быть авторизованы на сервере

© RASC.RU - информационно-аналитический сайт о горных лыжах, 1995-2016

Вход | Регистрация