У меня до "прострела" хоть и не дошло, но остеохондроз БЫЛ (хорошо прощупывались болезненные утолщения вокруг больных участков позвоночника, были перманентно напряжены расположенные там мышцы, дискомфорт и т.п.). Несколько лет назад где-то прочёл, что для профилактики болезней позвоночника надо регулярно (думаю, ежедневно) делать много наклонов в стороны. Сказано - сделано. Каждое утро во время зарядки стал выполнять по нескольку десятков (до сотни) наклонов, положив на плечи хоккейную клюшку без крюка и закинув на неё руки (И.П. - ноги на ширине плеч). В дополнение к наклонам, чтобы позвоночный столб расслабился и растянулся - вис на руках, а также из положения лёжа на полу на спине - максимально глубокое сгибание спины и шеи до касания коленями пола в области головы. Но главное - это наклоны. В результате месяца через два-три болячка исчезла без следа, как и не было. Чего и Вам желаю! :=))